Talvez o fator que mais desanima numa dieta é a repetição dos mesmos pratos sempre, por uma crença de que só aquele prato é saudável. Na verdade, muitas combinações são leves e podem ser inseridas no seu dia a dia de forma prática, organizando marmitas para a semana toda para se preocupar só em comer.
Preparamos 6 receitas práticas, variadas e deliciosas para uma semana completa de marmitas fit.
Boa leitura.
Delícias fit do mundo todo
Quando a gente para de restringir apenas as comidas tradicionais e abre a mente para os sabores do mundo, nosso cardápio fica muito mais variado, e mesmo na dieta é possível ter sabor com receitas do mundo todo, que são bem mais práticas do que você imagina.
Confira 6 pratos com temperos e sabores variados para dar um up na sua dieta fit.
Curry de lentilha e frango
O curry é esse tempero indiano com sabor muito intenso e característico, que combina muito bem com vários outros ingredientes.
Neste prato utilizamos o frango, a abóbora e o leite de coco para gerar um resultado cheio de cremosidade, sabor e poucas calorias, ideal para ter um sabor mais picante na sua dieta.
Panqueca de grão-de-bico
Para o almoço prático e super leve, a panqueca de grão de bico é sua melhor opção.
Muito nutritivo e bem recheado para te dar a saciedade necessária sem fugir da dieta.
Falafel - bolinho de grão-de-bico vegano
O falafel é um bolinho muito consumido no Oriente Médio, e não só tem poucas calorias como é totalmente vegano.
Você pode fritá-los na airfryer por exemplo, que sem a gordura ficam ainda mais saudáveis.
É uma opção prática para marmita e até para levar de lanche.
Hambúrguer de atum
Levar peixe na marmita sempre é complicado, mas, neste caso, fazer um hambúrguer de atum fica bem fácil e bem mais gostoso também.
Acrescente a farinha de aveia para ter mais fibras e deixar a carne mais firme e se quiser use duas fatias de pão integral para fazer um sanduíche incrível com esse hambúrguer de atum.
Batata doce recheada com sardinha
Falando em jeitos criativos de adicionar peixe à marmita, essa receita de batata doce recheada de sardinha é uma ótima opção.
A batata dá bastante sustança mesmo com poucas calorias, e o recheio com sardinha bem temperada é delicioso.
Esse prato é ótimo pois dá muita saciedade para aguentar a volta ao trabalho.
Salada de macarrão integral com atum
Finalizando, é sempre bom ter aquela receita que além de gostosa tem refrescância para amenizar os dias de calor.
Essa salada de macarrão integral com atum é nutritiva, saborosa e rende bastante, por isso é opção cheia de praticidade para suas marmitas.
Combinar para não enjoar
Todas essas ideias de marmita utilizam alimentos do dia a dia, que todos temos em casa, por isso é bastante acessível, e mais do que o passo a passo das receitas, o grande trunfo é entender como combinar esses ingredientes para criar outros pratos equilibrados não só em sabor mas também em saúde.
Mas não se esqueça, você não deve se proibir de comer nada, basta equilibrar e quando sair da linha em uma refeição, fazer disso a exceção e não a regra.
Bom apetite.