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Filé com brócolis

Filé com brócolis

diet
sem glúten
sem lactose

0

Tempo de preparo

45 min

Porção

2 porções

Cifrão

Valor por porção

R$6,94

Informação nutricional

Valor nutricional

466,18 kcal

João Sena

Receita enviada por João Sena

Em 22/04/2021

Ingredientes

Como Fazer

  • 1. Amasse 1 dente de alho com sal e pimenta do reino e tempere os bifes.

  • 2. Frite um de cada vez, numa frigideira bem quente, virando-os somente 1 vez.

  • 3. Em outra panela grande, aqueça o azeite e frite 2 dentes de alho picados.

  • 4. Quando começarem a ficar dourados acrescente o brócolis (já limpo e picado), mexendo sempre.

  • 5. Quando o brócolis começar a soltar bastante água ele está no ponto (demora no máximo 5 minutos).

  • 6. O brócolis deve ficar com uma cor verde bem bonita, se começar a escurecer é porque está passando do ponto.

  • 7. Tempere o brócolis com um pouco de sal e sirva sobre o filé.

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