Peixe mediterraneo cozido
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1h30
8 porções
Valor nutricional
169,19 kcal
Ingredientes
Como Fazer
1. 1. Aqueça o óleo numa frigideira grande. Adicione cebola e a cozinhe em calor moderado por 5 minutos.
2. 2. Adicione os demais ingredientes, exceto o peixe.
3. 3. Agite bem e ferva por 30 minutos, descoberto.
4. 4. Coloque o peixe em recipiente para cozer de 25x15 e cubra com molho e condimentos
5. 5. Coza o peixe sem cobrir a 190 graus por 15 minutos.
6. Quantidade: faz 5 porções de 225 gramas
7. Cada porção provê em torno de: 177 calorias, 4 gramas de gordura total, 1 grama de gordura saturada, 56 mg de colesterol e 281 mg de sódio
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