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Shake caseiro diet de linhaça e gergelim

Shake caseiro diet de linhaça e gergelim

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Ingredientes (3)

Ingredientes


Preparo

Ingredientes

  • 1. Cardápio
  • 2. Café-da-manhã: 9h
  • 3. · 1 copo de shake natural
  • 4. Lanche da manhã: 12h
  • 5. · 1 pedaço de queijo light
  • 6. Almoço: 15h
  • 7. · 1 colher (sopa) arroz
  • 8. · 1 filé de frango
  • 9. · Salada à vontade (menos cenoura e beterraba, que têm muito açúcar)
  • 10. Lanche da tarde: 18h
  • 11. · 1 iogurte
  • 12. Jantar: 21h
  • 13. · 1 copo de shake natural
  • 14. Dica da nutricionista: Este cardápio está muito fraco em nutrientes. Mesmo rico em fibras, o shake não supre as necessidades diárias. Faltam carboidratos e proteínas para refeições mais balanceadas.
  • 15. Da redação:
  • 16. a poderosa linhaça Rica em ômega-3 (um regenerador celular), ela contém fibras que auxiliam na desintoxicação. Para ajudar a emagrecer, ela apresenta um respeitável efeito laxante, ajudando o organismo a se livrar de toxinas.
  • 17. O ideal é deixar as sementes de molho em água potável, no mínimo quatro horas antes do consumo. Tome a água para tratar ou prevenir problemas de digestão, úlceras e constipação. As sementes devem ser consumidas trituradas e misturadas a frutas, saladas e sucos.

Tempo de preparo:

Comentários (3)

eu gostaria de receber receitas de shake caseiro receitas tbm p emagercer

gostei da receita mas faltou a quantidade de linhaça e do gergelim gostaria de saber.

Maravilhoso!

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