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Cardápio para Uma Gestante

sem lactose·sem glúten·

Seja para aprender algo novo ou para ajeitar aquele tempero que sempre acaba ficando mais forte, as receitas do CyberCook, como esta receita de Cardápio para uma gestante, são testadas e aprovadas por todos que tiveram o mesmo interesse que você: a cozinha do dia-a-dia! Confira todas as dicas e detalhes dessa receita de Cardápio para uma gestante que é uma delícia e simples de ser feita! Divirta-se, delicie-se e aprenda sempre mais!

Preparo

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Receitas com informação nutricional e preço

  1. Cardápio de 2000 - kcal

    Café da Manhã
    - 1 copo de suco de laranja
    - 1/2 xícara (chá) de mingau de aveia
    - 1 fatia de pão integral light
    - 1 colher (chá) de margarina light
    - 2 fatias médias de queijo minas

    Lanche da Manhã
    - 1 banana nanica média e 1 iogurte magro

    Almoço
    Salada de 1 xícara de folhas verdes, 2 colheres (sopa) de grão de bico, 2 buquês de brócolis e 4 tomatinhos temperada com 1 colher (chá) de azeite e vinagre
    - 1 filé de pescada pequeno grelhado
    - 4 colheres (sopa) de arroz integral
    - 3 colheres (sopa) de espinafre cozido
    - 1 pêra cozida

    Lanche da Tarde
    MilkShake Delícia
    Sanduíche de 1 fatia de pão light, 1 colher (chá) de margarina light, 25 g de blanquet de peru e 4 uvas

    Jantar
    - 1 prato de minestrone
    - sanduíche na Ciabatta

    Ceia
    - 1 maçã

    Milkshake Delícia
    1 porção - 180 / kcal porção

    Ingredientes
    - 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
    - 1/2 xícara (chá) de polpa de morango
    - 1/4 xícara (chá) de suco de maracujá concentrado
    - 1 colher (sopa) de mel
    - gelo

    Modo de Preparo
    Bata tudo no liquidificador e sirva.

    Sanduíche na Ciabatta

    1 porção - 380 kcal / porção

    Ingredientes
    - 1 ciabatta média sem miolo (50 g)
    - 1 xícara (chá) de alface americana picada
    - 1 bife fino de filé mignon pequeno
    - 1 pitada de sal
    - 1 tomate em fatias finas
    - orégano a gosto
    - 1 cenoura pequena ralada
    - 1 colher (sopa) de queijo cottage

    Modo de Preparo
    Abra a ciabatta, retire o miolo e preencha um dos lados com a alface. Grelhe o bife, tempere com o sal e coloque por cima. Distribua o tomate temperado com o orégano por cima. Misture a cenoura e o queijo cottage e coloque por cima. Se quiser, leve ao forno..
Cozinha Light
por   Cozinha Light
Prato para refeições

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