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Grelhado com abóbora

Já Fiz

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Ingredientes (7)



Como Fazer

  1. 1.
    Numa tábua, descasque a abóbora e corte-a em fatias, as fatia em tiras e as tiras em cubos. Numa assadeira média, disponha os cubinhos de abóbora e leve ao forno, pré-aquecido a 180ºC (temperatura média), por 20 minutos ou até ficarem macios.
  2. 2.
    Retire do forno e transfira os cubinhos para um prato. Acrescente o iogurte natural desnatado e amasse bem com um garfo. Tempere com sal e pimenta-do-reino.
  3. 3.
    Tempere os filés com sal e pimenta-do-reino. Leve uma frigideira antiaderente ao fogo alto. Quando esquentar, coloque o filé e deixe grelhar por 3 minutos cada lado. Se quiser o filé bem passado, leve ao forno médio (180ºC) por mais 5 minutos. Repita a operação com todos os filés. Sirva com o purê de abóbora
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