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Sanduiche Light Especial

Já Fiz

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Ingredientes (17)



Como Fazer

  1. 1.
    Em um recipiente colocar o frango passado pelo precessador, acrescentar a ricota esfarelada, misturar, acrescentar o ovo, temperar com sal.
  2. 2.
    Colocar a aveia e misturar bem.
  3. 3.
    Untar as mãos com azeite e modelar a massa em forma de hambúrguer.
  4. 4.
    Colocar para fritar em uma frigideira quente, regada com azeite.
  5. 5.
    Colocar o caldo de legumes, as alcaparras, o manjericão, a mostarda, o azeite e bater no liquidificador.
  6. 6.
    Montar o sanduíche, com o pão árabe, o hambúrguer de frango com ricota, o alface, a cenoura, o palmito, regar com o molho e cobrir com o pão.

400 calorias cada porção.

Já Fiz

Rendimento: 4 porções

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