Shake caseiro diet de linhaça e gergelim

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Ingredientes (3)


Preparo

  1. 1.
    Cardápio
  2. 2.
    Café-da-manhã: 9h
  3. 3.
    · 1 copo de shake natural
  4. 4.
    Lanche da manhã: 12h
  5. 5.
    · 1 pedaço de queijo light
  6. 6.
    Almoço: 15h
  7. 7.
    · 1 colher (sopa) arroz
  8. 8.
    · 1 filé de frango
  9. 9.
    · Salada à vontade (menos cenoura e beterraba, que têm muito açúcar)
  10. 10.
    Lanche da tarde: 18h
  11. 11.
    · 1 iogurte
  12. 12.
    Jantar: 21h
  13. 13.
    · 1 copo de shake natural
  14. 14.
    Dica da nutricionista: Este cardápio está muito fraco em nutrientes. Mesmo rico em fibras, o shake não supre as necessidades diárias. Faltam carboidratos e proteínas para refeições mais balanceadas.
  15. 15.
    Da redação:
  16. 16.
    a poderosa linhaça Rica em ômega-3 (um regenerador celular), ela contém fibras que auxiliam na desintoxicação. Para ajudar a emagrecer, ela apresenta um respeitável efeito laxante, ajudando o organismo a se livrar de toxinas.
  17. 17.
    O ideal é deixar as sementes de molho em água potável, no mínimo quatro horas antes do consumo. Tome a água para tratar ou prevenir problemas de digestão, úlceras e constipação. As sementes devem ser consumidas trituradas e misturadas a frutas, saladas e sucos.
http://mdemulher.abril.com.br/beleza-dieta/reportagem/dieta/dieta-shake-caseiro-399074.shtml?page=2.

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Comentários (3)

sirley marchon

eu gostaria de receber receitas de shake caseiro receitas tbm p emagercer

celia

gostei da receita mas faltou a quantidade de linhaça e do gergelim gostaria de saber.

Sônia Cardoso

Maravilhoso!

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